po powrocie

[...] 4. 65 g wafle ryżowe w polewie (z lidla) JESZCZE PRZEDE MNĄ Waga po urlopie tym razem tylko o 1 kg wyższa także tragedii nie ma. Odnośnie relacji to... po powrocie musiałam najpierw ogarnąć WASZE dzienniki. Teraz swoje zaległe treningi a o relacji pomyślę jutro ;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-20 21:33:17

[...] (jak to się pisze??) "12". Tam gdzie nie progresowałam, to właściwego ciężaru szukałam... I padł mi pulsomierz... Oby to tylko kwestia baterii była, ale chyba dopiero po powrocie będę to rozgryzała. Trening po 10p (progresja: co tydzień o 1 powtórzenie więcej) 19.07.2018 24.07.2018 28.07.2018 Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10 15kg [...]

[...] ale próbuję to biodro rotować, rozciągać pośladkowe etc. A i jeszcze sport buduje relacje matczyno-synowskie. As był na swoim treningu indywidualnym obok mnie, a po powrocie Koszykarz poprawiał mój swing ruski, ten przy ciele - i mnie douczył! Dzień udany, bo na Magnumy nie miałam chętki. Wpadł tylko kisiel:) Viki, przez przypadek [...]

[...] się tak przyzwoicie, ze aż miałam ochotę napisać do producentów Structum, ze zgadzam sie na udział w reklamie. Dwa dni używania - i taka poprawa! Niestety w domu, po powrocie powoli sobie przypominało, ze ma boleć i się rozkręcało do wieczora, ba nawet w nocy. Czyli jeszcze nie czas na reklamę. Po południu była siłka. Miałam wstręt do [...]

[...] z porannego lasu, wcale nie musiałam co chwilę sobie mówić "jeszcze tylko 1 minuta", "jeszcze tyko do zakrętu" etc. Bardzo mi się to podobało. Na wszelki wypadek po powrocie jeszcze gruszkę porozciągałam i na siłce zrobię podwójne rolowanie. Pierwszy raz biegłam/truchtałam praktycznie cały czas nie dotykając nawet ostatniej strefy... Tak [...]

22.09.2019 AEROBY Po powrocie z siłki szybkie przygotowania pod obiad i jak sie okazało ze mam ciutek mniej niż godzinę "wolnego" - uciekłam do lasu. Pogoda była taka piękna, ze to naprawdę byłby grzech nie skorzystać. Nie miałam czasu na ustawiania interwałów, które zwykle zajmują trochę więcej czasu - po prostu pobiegłam 5x moja stara trasa. [...]

Nie i nie bedzie chyba dzisiaj aktywności bo na bal idę i cvzasu mało po powrocie z roboty. A z godzinkę trzeba aby przypudrować nosa:) Na poczatku strasznie mnie te odznaki brały. Po jakimś czasie juz mi się odechciało... Zaraz zobaczę co ja tam nazdobywałam ostatnio... Patrz tylko 2 punktów brakuje do kolejnego levelu... Mus zarejestrować tańce [...]

@Bziu - do południa było pusto, jacyś rowerzyści tylko i jedna biegaczka. Ale my wlazłyśmy do lasu, nie po ścieżkach... Po powrocie niektórzy odpoczywali, a niektórzy poszli do garów, do prania, do "wychowywania" niewychowanych darmozjadów etc. /SFD/2021/4/18/f74ebded6e3b4be6995849727c89112b.jpg

[...] szłam... Potem fikanie.Zauważyłam, że nie mogę się "odkopywać" od ściany, tylko powinnam naciskając palcami u rąk przenieść ciężar i odkleić nogę od ściany. I oczywiście po powrocie znalazłam w necie filmik dokładnie o tym problemie... W necie jest wszystko - tylko czemu nie wystarczy naoglądać się,zeby umieć? Za dużo szampana juz wypite - chyba [...]

07.12.2021 DT Szczerze powiem, ze miałam ochotę zostać na kanapie z tequilą:) Minus 5 było i po powrocie ze spaceru z Rudą miałam zgrabiałe ręce, chociaż rękawiczki ubrałam narciarskie. I jak na takie podejście to cud, że się rozkręciłam na miejscu. Trenio ułatwiony w stosunku do poprzedniego - nazwijmy to periodyzacją. Już za mocno podkręciłam [...]

[...] "migam" i trochę mi podokładał kolega.... Na plecki poleciało wiosło na maszynie, ale docelowo ma być sztanga. Za tydzień będę na urlopie, i tam machnę sobie ciagi - a po powrocie będzie juz wiosło sztangą -z maszyn ma zostać tylko ściąganie drążka. Trochę czuję te barki. OHP na dramacie - ostatnie 2 powtórzenia z 17.5kg wymęczone. Muszę [...]

Uuu, biedna, ale sila wyzsza, po powrocie z urlopu moze zrobicie jakas maja cofke i potem kilka tygodni na progres? czy inne plany po urlopie? No zdrowka Patik, teraz to oszczedzaj sie troche i szykuj na urlop :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.12.2022 12:40:36

20.12.2022 DT Pierwszy trenio po powrocie. Kiepsko poszło. Chciałam podejśc pod 47.5kg, które cudem udało mi się wycisnąć na Maderze,ale tym razem nie poszło. Poszło 47.5kgx2p do małego rollera, próbowałam 50kg - nie poszło. Poleżałam z 50kg, tak żeby chociaż potrzymać i poczuć ciężar. Kolega zły bo twierdzi, ze się nie testuje maxów co trening, a [...]

[...] regeneracji. Kroki - ponad 10 tys. Miska - jakiś dramat, normalnie autosabotaż uprawiam. I czekolada i cantucini - masa tłuszczowa idzie pełną parą. Inna sprawa, ze jedyny fajny czas wczoraj, kiedy coś mi się chciało to właśnie po powrocie z siłki. Zasiadłam na kanapie i sie delektowałam... /SFD/2023/4/13/9a233774f82a4306afafd4b995aed5a7.jpg

[...] ciała tych gadów no następnie robie jedzonko do szkoły Worek ryżu dotego duży jogurt i twarog - to mixuje i do pojemnika na uczelnie wpołowie zajeść go zjadam potem po powrocie z domu te kanapeczki z łososiem i warzywkami czy też jakieś miesko czy coś inego dobrego czym sobie pojem no niestety jestem skazany na jedzenie rodziców chodz [...]

w życiu inki nie piłam piję za to dwie czarne kawy, czasem mam wrażenie, że to taki rytuał - jedna od razu po przyjsciu do pracy a jedna od razu po powrocie z przerwy

[...] o co biega, poprawię następnym razem. W tym tygodniu wyjeżdżam w końcu na zaległy urlop. Jutro jeszcze trening wg planu, a później na tydzień pozostaną mi tylko gumy Bodylastics. Po powrocie postaram się jak najszybciej umówić na trening personalny u Huberta, więc jest szansa, że po tych konsultacjach będę bardziej ogarnięta w kwestii techniki.

[...] kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem 2 i 3 posiłek które składały się: 50 g ryżu basmati 130 g piersi 200 g świeżej surówki Po powrocie do domu o 17:30 zjadłem kolejny posiłek: 75 g ryżu basmati 130 g piersi 200 g świeżej surówki Do tego 1 kaps. vita-min plus A tutaj 5 posiłek dzisiaj: 50 g makaronu [...]

[...] można zauważyć. Koszulka po W-Fie była tak mokra, jakbym wyjął ją z wody. W czwartek idę już biegać. Mam wolne (Boże Ciało), więc nic nie stanie na przeszkodzie. Dzisiaj po powrocie ze szkoły czekała na mnie kolejna paka od FA z prezentem od Animala. Czekałem na nią z niecierpliwością i nareszcie dotarła. A oto zawartość: tradycyjnie gazetka [...]

[...] po czym dopiero rozpoczal cykl - metoda znana od dawna w treningu, zregenerowac caly uklad nerwowy i uspokoic na chwile hipertrofie tj. pozostac dluzej w homeostazie by po powrocie znow mocno czerpac z fali superkompensacyjnej - nie ma w tym cudow, tak organizm zareaguje zawsze - wiec, nawet jesli producent zwalowal suplement to i tak bedzie [...]